到了秋季，冷热交汇，天气变化如翻书一样，气侯变化无常，很容易引起呼吸系统等各种疾病，对于儿童，秋季要如何保健最科学呢?

一、多晒太阳

多晒太阳不仅能提高人体的免疫力，更能促进钙质的吸收，如果有条件的话要尽量让孩子晒够两个小时。

二、卫生清洁

勤洗手，保持室内清洁卫生，常通风。大人或亲戚朋友不要轻易搂抱、亲吻孩子，尤其是感冒的亲友。衣物、被服常换，减少细菌滋生机会。

三、科学饮食

秋季的时候要给孩子多吃一些富含维生素和纤维素的食物，新鲜的蔬菜、食用菌、水果，对增加孩子的抵抗力和肠道功能会有很大的帮助。同时保证糖分的供应，为生长发育提供充足的热量。

四、预防反复呼吸道感染

秋季的气候变化异常，因此很容易引起感冒，所以家长朋友们一定要做好孩子的保暖工作，尤其是对双脚的保暖。同时尽量减少孩子到人多拥挤的公共场所逗留，预防流感的威胁。

五、戒掉睡前吃零食的习惯

很多孩子都有睡前吃零食的习惯，而睡前进食会增加胃的负担，同时有些孩子吃完零食要是没有刷牙的习惯，很容易引起蛀牙问题。

六、多喝水

水是生命之源，尤其是在秋季各种疾病高发的季节，更要给孩子补充充足的水份，才能促进孩子的新陈代谢。同时注意不要用一些碳酸饮料代替水给孩子喝，尽量让孩子多喝一些温开水。

七、早晚喝杯牛奶

牛奶富含各种维生素，尤其是钙质的含量对孩子的生长发育有很大的帮助，如果早上喝牛奶的话，就可以促进血液的新陈代谢，对预防便秘有很大的帮助，晚上喝牛奶能促进钙质的吸收，可以补充孩子的钙质，晚上睡前喝温热的鲜奶还有助于睡眠。

八、关心孩子的心理健康

有资料显示，由于气候的影响，很多孩子会有不同程度的情绪问题，因此这个时候做家长的要学会多关心孩子的心理健康，及时调节孩子的心理问题。

每个孩子都是家长的天使，掌握一些保健常识，让孩子健康成长，以上小贴士，希望对所有的家长朋友都能有所帮助。