谷雨是一年中的第六个节气，也是春天的最后一个节气，意为“雨生百谷”。谷雨节气到来时正值4月下旬，气温逐渐升高，雨水丰沛，是万物生长的最佳时节。

春色虽好，殊不知构成这美丽景色中的柳絮、花粉、尘螨等，对于过敏体质的儿童来说，却恰恰是诱发疾病的因素。今年《二十四节气》，我们来给大家讲讲儿童常见的呼吸道过敏性疾病预防。

儿童常见的呼吸道过敏性疾病有哪些？

包括过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、支气管哮喘，这些疾病往往因为接触过敏源，产生过敏反应而诱发。

都有哪些症状？

家长多注意这几点，可及早发现过敏性鼻炎：晨起喷嚏连连，可伴鼻痒、鼻塞，在冷热交替、闻到异味或灰尘较多时常常会发生，平时无症状；部分患儿还会同时伴有眼睛痒、咽痒、荨麻疹等症状；无发热、咽痛等其它症状。

如何预防？须注意这几点：

远离过敏源

防护措施不可少

佩戴口罩既可以有效地减少吸入性过敏源，也可以阻挡附着细菌病毒的飞沫，从而减少因感染诱发的过敏。

应选择材质柔软、低敏的儿童口罩，佩戴时应完全覆盖口鼻，并调节松紧度，使其贴合面部，不留缝隙，又不至于过紧导致不适。

环境及用品要干净

尘螨在暖湿的环境中容易滋生，并长时间附着在衣服、床上用品、玩偶上。当过敏体质儿童接触后就容易发生过敏症状。

应保持居住环境通风、卫生。孩子经常接触的东西要勤洗勤换。还可以选择天气晴好、阳光充足时进行暴晒，从而有效地减少尘螨。

饮食起居要规律

儿童应避免熬夜，保证睡眠充足；饮食应清淡有规律，避免过食生冷食物；早晚凉正午热的天气下，衣物应根据气温及时增减；应适当运动，保持气血流通。

患有支气管哮喘的小朋友应避免过度嬉笑、哭吵，减少因情绪过度波动造成的哮喘发作。

学会这些按摩手法，帮助宝宝缓解症状

按揉迎香穴、鼻通穴、印堂穴、风池穴、太阳穴等可以疏通经脉、流畅气血、通利鼻窍，有效地改善过敏性鼻炎的症状。

迎香穴：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中

鼻通穴：当鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近处鼻唇沟上端处

印堂穴：在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。

风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。

太阳穴：在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。

谷雨时节宝宝该怎么吃？

谷雨时节雨多湿重，湿易困脾，因此应适当减少高蛋白、高热量食物的摄入，以防滋腻之品碍伤脾胃。

谷雨为春之末，此时脾气相对旺盛。因此，在这时健运脾胃，往往事半功倍。

食物应选甘、淡之品，以健脾胃利湿者为佳，如山药、扁豆、薏苡仁、红豆、小米、南瓜、鲈鱼等。可熬粥，亦可做汤，既营养，又有利于消化。

同时春季为肝木升发之时，亦可进食一些疏肝养肝的食物，如荠菜、菠菜、芹菜、香菇等。

谷雨儿童膳食推荐

山药鲈鱼粥

食材：鲈鱼一条，花生20克，粳米200克，山药100克，盐，生姜，香菜，胡椒粉

制法：

1、将鲈鱼片成鱼片，放少许芡粉、盐拌匀待用；花生洗净泡软待用；山药去皮切成小块待用；

2、将粳米洗净加水大火煮开后文火煨煮；

3、待粥煨煮渐稠，加入山药、花生、少量生姜丝，开中火煮10分钟，再放入鱼片开高火煮3分钟，加入香菜，适量盐、胡椒粉搅拌均匀即可。

功效：健脾开胃

鲈鱼

营养：鲈鱼味甘性平，能益脾胃、补肝肾，对于脾虚体弱的儿童是较好的药食两用之品。鲈鱼肉质肥嫩，味道鲜美，含有丰富的蛋白质、铜元素及维生素，其脂肪中含有较多的不饱和脂肪酸，有助于大脑的发育。鲈鱼体内的蛋白酶，还能促进食物的消化和吸收。

山药

营养：山药味甘性平，能健脾养胃、补肾益肺，做粥磨粉皆能食之，是传统的养身佳品。小布之前还介绍过山药小米粥、山药薏仁花生粥，也是非常适合宝宝的春季膳食，点击粥名即可了解。

香菇鸡蛋羹

食材：香菇20克，鸡蛋2个，盐、香油

制法：将鸡蛋打入碗中打散，加入少许食盐及香油后，再倒入蛋液1~1.5倍量的温水搅拌均匀，将新鲜的香菇切片放入搅拌好的蛋液中，上锅蒸熟即可。

功效：健脾保肝

香菇

营养：香菇香味独特、营养丰富，富含多种氨基酸、不饱和脂肪酸及酶，被誉为“菇中皇后”。香菇中的麦角甾醇在阳光下可转变为维生素D，从而促进人体中钙的吸收。香菇多糖则可以增强免疫力，是不错的保健食物。

花生扁豆猪脚汤

食材：花生50克，白扁豆40克，猪脚若干，生姜，陈皮，红枣，盐

制法：

1、将猪蹄去皮去杂质后用盐水浸泡半小时捞出。烧水至沸腾后，将猪蹄放入焯至变色，捞出待用；

2、花生、白扁豆洗净，浸泡15分钟，捞出待用；

3、将处理好的猪蹄、花生、白扁豆放入砂锅中，加少量生姜、陈皮、红枣，倒入清水大火煮开后改小火煲至猪蹄酥软、花生扁豆软烂，放入适量盐调味即可。

功效：健脾利湿

白扁豆

营养：白扁豆富含多种植物蛋白，其味甘淡性温，能健脾化湿。

猪蹄

营养：猪蹄富含胶原蛋白，能补气血、润肌肤，是体质虚弱者补充营养的不错选择。